Fase 1 ( Indução ) : essa fase é concentrada nas proteínas, é onde você vai iniciar o seu salto no emagrecimento. Dá para perder no máximo 15kg e no mínimo 5kg em duas semanas. Aqui,com alguns passos simples, você vai transformar seu corpo na máquina de queima de gordura que você sempre desejou que poderia ser. ESTA FASE DURA 2 SEMANAS, e o máximo de carboidratos ingeridos por dia deve ser de 20g!
Confira os alimentos permitidos nessa fase AQUI.
Fase 2 (Perda de peso continua ou PPC ) : direciona de novo na sua dieta alimentos mais ricos em hidratos de carbono permite que você comece a adicionar mais tipos de alimentos e mais carboidratos de volta para sua dieta, mas, surpreendentemente, a manter perda de peso, um pouco mais devagar. Acrescente 5g de carboidratos por semana. Ex: 1° semana = 25g de carbs por dia, 2° semana = 30g...e assim por diante até se sentir pronto para próxima fase.
Confira os alimentos acrescentados nessa fase AQUI
Fase 3 ( Pré-Manutenção ) : essa fase você inicia quando estiver próximo do seu resultado final. Você já poderá consumir até 60g de carbs por dia. AQUI terá o cardápio que você pode seguir.
Fase 4 ( Manutenção ) : chegar na fase significa SUCESSO TOTAL, você já terá conseguido alcançar seu objetivo esperado ou até mesmo ter um resultado ainda melhor. Nessa fase você vai aprender a manter seu peso e a colocar em prática o que você aprendeu nessa dieta em sua vida inteira. Leia mais sobre essa fase AQUI
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